[...] zamist to byc chucherko byl calkiem dobrze zbudowany. Tak sie zastanawialem czy jest jakas rada na wysokich pedalow. goscia powalilem na beton, ale przedtem oberwalem pare razy. Chodzi mi oto ze koles jak jjest wyzszy ma troche wiecej szans. Co o wy na to?? "Kiedy z kims rozmawiam, patrze mu prosto w oczy, i wtedy wiem ze jego slaba [...]
[...] zasłabł i wyjechał z hali na noszach nogami do przodu. M.Grant to pogromca Gołoty (Gołota poddał się - wtedy jak nie sp/ier/dala z hali w 8 rundzie, wcześniej miał Granta 2 razy w 1 rundzie na deskach). Grant został także znokautowany przez Lennoxa (chyba w 4 rundzie). Zapowiadał się jako przyszły mistrz świata wagi ciężkiej, solidnej postury [...]
hej, polecam następujące zadanie: 1.pójdź do najbliższego spożywczego - weź do ręki kaszkę mleczno ryżową bobovita - czyli odżywke dla noworodków 2. sprawdź skład: ile białek, węglowodanów etc... 3. porównaj skład do typowej odżywki typu "mass gainer" 4. porównaj ceny obu odżywek mi wyszło 3 razy taniej r.w.
[...] ćwiczenia na bicebs - podciąganie chantli do brody, triceps podnoszenie wyprostowanych ramion przodem, i na ramiona podnoszenie wyprostowanych ramion bokiem. robie serie po 40 razy. czy te ćwiczenia pomogą mi zwiekszyć ilość pompek. chcialabym robić conajmniej 50 za jednym razem. pozdrawiam Zmieniony przez - pompka w dniu 2001-09-16 11:53:03
[...] 4kg + kreatyna HI-TEC + glukoza, 2. Mega Mass 4000 z Niemiec 7kg + kreatyna HI-TEC + glukoza, 3. Cykl Dąbka (I i II) a potem kreatyna + glukoza ? Chodzi mi o to, która z tych opcji mogłaby wg. Was dać największy efekt. Dodam, że mam 180cm wzrostu i 80kg, ćwiczę od niedawna 4 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszystkie porady! Niemiec R.
[...] nie umiał jej wykorzystać. W 2 z walk mimo okładania Bowe’a przy linach ten umiejętnie się bronił raz za razem trafiając groźnymi ciosami. Gołota mający wcześniej Bowe’a 2 razy na deskach jeden z tych ciosów wyraźnie odczuł i zareagował w typowy dla siebie sposób uderzając przeciwnika w jaja, powodując swoją dyskwalifikację. Został sztucznie [...]
Od miesiaca stosuje nowy trening i musze sie pochwalic. Po pierwsze trening...: 3 razy w tygodniu. Poniedzialek: Klatka i biceps po 3 cwiczenia po 3 serie 10-6 ruchow ostatnie 1-2 z pomoca maksymalnym ciezarem do wykonania tylu powtorzen. Czyli np. Klatka skos 1 seria sztangielki 10x33kg sztangielka 2 seria 8x36kg sztangielka 3seria 6x42kg [...]
Chciałem się zapytać dlaczego niektórzy używają miedzy innymi kaszki(ok. 14 gram białka) a nie na przykład mleka w proszku (26 gram białka). Ja używam mleka bo ma prawie 2 razy więcej białka.
[...] bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc (lepiej robić wysokie podciąganie nóg wisząc na drążku) 3x30powt [...]
[...] 2x wosko podchwyt - na maxa pompki 3 serie na maxa przysiady 3 serie max pomki na krzeselku -3 s. max trenin silowy 2 razy w tygodniu bieganie - tylko raz w yygodniu, czasem 2 - znowu brak czasu Ponadto trenuje jeszcze gimnastyke wydaje mi sie ze trening ktory tu opisalem jest bardzio [...]
[...] stosować EAC 6.Ile musiałbym jjeść kalorji w ciągu cyklu i ile białka? 7.Po ilu strzałach zacznie działać? 8.Ile powinny trwać przerwy między cyklami? 9.Czy to prawda że jest dwa razy silniejszy od omnadrenu? 10.Jakie mogą mnie spodkać uboczne po cyklu 100,200,200,200,200,100 I to chyba wszystko za odpowiedzi z góry dzięki Pozdrawiam Chris
Widzialem pare razy ale dzisaj miale okazje zobaczyc w uzyciu - jestem pod wrazeneniem male, drewniane, nieszczace sie w dloni a takie niebezpieczne. Polecam sam zaczynam cwiczyc !!!!
[...] w slupsku na dosc wysokim poziomie (wywodzi sie stad michalczewski) martwi mnie tylko czy majac 3 treningi w tygodniu bede mogl to pogodzic z silownia (obecnie zasuwam 6 razy w tygodniu) zebym nie schudl, nie stracil sily, i mial ja zeby cwiczyc z podobna czestotliwoscia jak do tej pory. Wielu z Was zapewne trenuje jedno i drugie. Tak wiec [...]
[...] prostu po mniejszej ilosci serii nie czuje wielkiego zmeczenia - czy lepiej jest zwiekszyc ciezar i robic mniejsza ilosc powtorzen, czy wieksza ilosc serii? Teraz cwicze 3 razy w tygodniu po ok 2,5h (pon., sr., pt.) i robie po kolei poszczegolne partie miesniowe. Czy przejscie na cwiczenie kazdego dnia innych partii ma sens przy 2 dniach w [...]
Mam pytanie odnosnie rozplanowania treningu. Cwicze 6 razy w tygodniu, trening calego ciala zajmuje mi 3 dni: klata/plecy, biceps/triceps, barki/nogi/brzuch. Robie 4 serie po 12 powtorzen. Teraz pytanie: ile robic serii i powtorzen odpowiednio na mase, na sile, i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej [...]
[...] rok czasu : na każdy mięsień po 4 ćw i 4 serie aż do bólu nieważne jakim ciężarem , oczywiście nie przekraczam 14 rochów a zazwyczaj kończe na 6 . Na siłowni jestem mn 5-6 razy w tegodniu i na każdy dzień przypadają mi dwa mięśnie ( mały i duży ) Niestety przez tą monotonię praktycznie nie mam przyrostów . Pomóżcie mi ułożyć dobry solidny [...]
[...] do naszych samochodow.Wytlumaczylem mu ze ma zmienic sobie hobby,a jezeli w moim samochodzie zginie chocby jeden migacz to jest on pierwszym podejrzanym u psow.Potem zaczalem zastanawiac sie nad swoja agresja,czy do konca byla uzasadniona,ale gdyby Wam dwa razy okradli auto ze wszystkich swiatel to jak byscie zareagowali?Pozdrawiam. benon
Byla kiedys dyskusja na forum jak lepiej cwiczyc klatke dwa czy jeden raz w tygodniu. Ja cwiczylem dotychczas dwa razy w tygodniu i bylem zadowolony ale jestem obecnie zmuszony zmniejszyc ilosc treningow z 4 do 3. W zwiazku z tym mam pytanie do tych ktorzy klate robia raz w tygodniu jak meczycie klate zeby starczylo raz na tydzien interesuja mnie [...]
[...] f bicepsie,biore odzyfke na mase po kturej nie przytylem nafet 1kg!,cficze od 2lat ale zaobserfofalem ze fyrobilem sobie rzezbe,teraz mi zalezy na masie kturej nie moge uzyskac.Cficze 3 razy f tygodniu f kazdym dniu cficze partie na inne miesnie ,mam 16 lat i 175,faze 65kg prosze od bora rade na treningi albo odzyfianie. pozdrafiam.
cześć zamierzam rozpocząć trening na siłowni - dwa razy w tygodniu. chciałabym zwiekszyć siłe i wytrzymałość wszystkich partji mieśni. zaglądałam na stronke http://www.fitness.hoga.pl ale tam niepisze z jakim obciążeniem należy ćwiczyć. dlatego prosze Was o ułożenie dlamnie programu treningowego. acha i mam jeszcze jedno pytanko: czy można ćwiczyć [...]
MISTRZ ZAWODOWCÓW W BOKSIE
